Przeziębienie ?

Przeziębienie jest prawdopodobnie najbardziej powszechną chorobą wśród ludzi. Infekcje wirusowe, oraz objawy przeziębienia o różnym nasileniu mogą zostać spowodowane przez ponad 200 różnych wirusów. Wirusy powodujące przeziębienie przenoszą się przez drobne kropelki śluzu, które przedostają się do powietrza z dróg oddechowych zakażonych osób, a następnie są wdychane przez innych. Przeziębienia mogą być również rozprzestrzeniane poprzez dotykanie powierzchni, które zostały skażone, np. przez kontakt fizyczny z zakażonymi osobami, a następnie dotknięcie rękoma ust, nosa lub oczu. Chociaż nie da się całkowicie zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów powodujących przeziębienia, są kroki które możemy (powinniśmy) podjąć, aby zmniejszyć szanse zakażenia siebie lub swojej rodziny wirusami powodującymi przeziębienia:

Myjmy często ręce. Jest to prawdopodobnie jeden z najlepszych środków zapobiegających przenoszeniu się przeziębienia. Wracając z zakupów, treningu na siłowni, lub ogólnie przebywając w miejscach publicznych, częste mycie rąk jest bardzo ważne. Mycie rąk może zniszczyć wirusy, które "przyczepiły" się do naszej skóry podczas kontaktu z powierzchniami stosowanymi przez innych ludzi. Możesz również nosić ze sobą małą tubkę żelu dezynfekującego lub nawilżane chusteczki do odkażania dłoni i używać ich podczas wizyty w miejscach publicznych. Uczmy dzieci tego, jak ważne jest częste mycie rąk.

Unikajmy dotykania twarzy, zwłaszcza nosa, ust, oczu i ich okolic, podczas przebywania w towarzystwie przeziębionej osoby lub gdy dotykaliśmy powierzchni w miejscu publicznym.

Nie palmy. Dym papierosowy podrażnia drogi oddechowe, zwiększając naszą podatność na przeziębienia i inne infekcje. Nawet narażenie na bierne wdychanie dymu tytoniowego może doprowadzić nas (lub nasze dzieci) do bycia bardziej podatnymi na przeziębienia.

Używajmy przedmiotów jednorazowego użytku, jeżeli ktoś z naszej rodziny jest zainfekowany. Kubki jednorazowe mogą być wyrzucane po użyciu, co zapobiega przypadkowemu rozprzestrzenieniu się wirusa przez wspólny kubek lub szklankę. Jest to szczególnie ważne, jeżeli mamy małe dzieci, które mogą próbować pić z filiżanki innych.

Używajmy ręczników papierowych w kuchni i łazience do wycierania rąk. Zarazki mogą żyć przez kilka godzin na ręcznikach i ściereczkach wykonanych z tkaniny. Alternatywnie, używajmy osobnych ręczników dla każdego członka rodziny i zapewnijmy jeden czysty dla gości.
Wyrzucajmy chusteczki higieniczne od razu po ich po użyciu. Zużyte chusteczki są źródłem wirusów, które mogą zanieczyścić powierzchnię, na której zostaną pozostawione.

Przestrzegajmy zdrowego stylu życia. Choć nie ma bezpośrednich dowodów na to, że odpowiednie odżywianie i ćwiczenia zapobiegają przeziębieniom; prowadzenie zdrowego trybu życia, odpowiednia ilość snu, dieta i ćwiczenia fizyczne są gwarancją tego, że nasz układ odpornościowy jest stanie gotowości do zwalczania infekcji.

Kontrolujmy stres. Badania wykazały, że osoby narażone na stres mają osłabiony system immunologiczny i są bardziej skłonni do przeziębień niż osoby spokojniejsze.

Jeśli nasze dziecko ma katar, myjmy zabawki których używa, podczas czyszczenia powierzchni użytkowych w domu i często używanych przedmiotów.

Utrzymujmy powierzchnie użytkowe naszego domu czyste. Klamki do drzwi, rączki szuflad, klawiatury, włączniki światła, telefony, piloty, blaty i zlewy; wszystko to może być siedliskiem wirusów nawet godziny po ich użyciu przez osobę zakażoną. Wycieraj te powierzchnie często wodą z mydłem lub roztworem dezynfekującym.